Resilienz trainieren
Erfolgreiche Marken, die uns vertrauen
Das erwartet dich in unserem Resilienztraining
Innere Stärke aktivieren & eigene Belastbarkeit erhöhen
Unser Resilienztraining zeigt dir, wie du deine innere Stärke aktivieren und deine Belastbarkeit erhöhen kannst. Mit einer Kombination aus theoretischen Grundlagen und praktischen Übungen lernst du, schwierige Situationen erfolgreich zu bewältigen, Rückschläge zu überwinden und dich schnell zu erholen.
Durch das Training wirst du auch deine Selbstwahrnehmung verbessern, deine Persönlichkeit stärken und ein besseres Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse entwickeln. Wir begleiten dich auf diesem Weg und zeigen dir, wie du deine Resilienz im Alltag erhöhen und langfristig verbessern kannst.
Warum ist Resilienz für Führungskräfte wichtig?
Führungskräfte stehen unter immensem Druck: steigende Anforderungen, permanente Erreichbarkeit und ständige Veränderungen. Eine starke Resilienz hilft ihnen, diesen Belastungen gesund zu begegnen, Stress besser zu bewältigen und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
Führungskräfte nehmen bewusst oder unbewusst eine Vorbildrolle ein. Ihr Verhalten in Stresssituationen wird von den Mitarbeitenden genau beobachtet und häufig übernommen. Resilienz ermöglicht es, mit Herausforderungen souverän umzugehen und so einen positiven Einfluss auf das Team auszuüben.
In schwierigen Zeiten sind gute Kommunikation und ein fairer Umgang essenziell. Resiliente Führungskräfte schaffen Transparenz und Klarheit, was Vertrauen aufbaut und Unsicherheiten reduziert. Dies stärkt die Zusammenarbeit und fördert ein produktives Arbeitsklima.
Indem Führungskräfte mit Resilienz Stress und Herausforderungen begegnen, schaffen sie eine stabile Grundlage für ihr Team. Sicherheit und Klarheit fördern die Motivation und Leistungsfähigkeit aller Beteiligten, insbesondere in turbulenten Zeiten.
Resilienz ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Grundlage für nachhaltigen Erfolg. Sie ermöglicht es Führungskräften, nicht nur ihre eigene Leistungsfähigkeit zu steigern, sondern auch die Effizienz und Belastbarkeit ihres Teams langfristig zu erhöhen.
Wie läuft das Resilienztraining bei commma ab?
Psychologisch fundierte Personalentwicklung
Die sieben Säulen der Resilienz
Besonders in herausfordernden Zeiten ist die Lösungsorientierung ein stärkender Faktor. Wichtig ist hierbei, dass die Ziele positiv formuliert, konkret sowie realistisch sind und die Lösung in kleinen Schritten erreicht werden kann.
Zur Stärkung der eigenen Resilienz ist die Erfüllung des menschlichen Bedürfnisses nach Kontakt eine wichtige Stütze. Soziale Kontakte können eine emotionale Entlastung bewirken.
Eigenwahrnehmung ist die Fähigkeit, die Signale des Körpers wahrzunehmen und einordnen zu können. Eine gute Eigenwahrnehmung stärkt die Beziehung zu sich selbst und gibt uns einen Hinweis darauf, dass wir möglicherweise etwas an unserem Zustand verbessern können.
Selbstregulation ist die Fähigkeit, sein Denken, Fühlen und Handeln an eine gegebene Situation anzupassen, um Ziele bestmöglich zu verfolgen. Selbstregulierendes Verhalten sorgt dafür, dass wir leichter wieder zur Ruhe finden.
Bei der Entwicklung der Resilienz ist auch der Blick in die Zukunft eine wichtige Säule. Das Planen gibt uns ein gutes Gefühl und wir haben ein Ziel vor Augen, das uns motiviert, dafür zu arbeiten.
Was unsere Kunden sagen
„Wir haben die Fokus-Karten im Rahmen unseres Rekrutierungsprozesses eingesetzt, um ein Anforderungsprofil für die Stelle des neuen Produktionsleiters zu erstellen. Der Einsatz der Karten hat sich als sehr effektiv erwiesen, da sie einen wertvollen Austausch über soziale und methodische Kompetenzen angeregt haben. Es hat uns geholfen herauszufinden, welche überfachlichen Kompetenzen für uns wirklich wichtig sind, diese zu priorisieren und so den richtigen Kandidaten unter den Bewerbenden auszuwählen.“
„Wir haben die Fokus-Karten und die Reflexionsfragen in einem Teamworkshop mit Abteilungsleitern eingesetzt, um über unterschiedliche Sichtweisen ins Gespräch zu kommen. Die Fokus-Karten regten rasch eine lebhafte und offene Diskussion an, aus der gute Ideen zur Verbesserung unserer Zusammenarbeit hervorgingen. Klare Empfehlung, wenn man den Austausch fördern oder die Teamdynamik verbessern möchte.“
„Die Fokus-Karten von commma setze ich seit einiger Zeit in der Personalentwicklung von Nachwuchsführungskräften, der eigenen Selbstreflexion und der direkten Mitarbeiterführung ein. Für mich sind sie dabei ein wertvolles Instrument geworden auf unterschiedlichen Wegen mit Menschen ins Gespräch zu kommen und als Wegbegleiter und Befähiger mehr Wirkung zu erzielen. Als sinnvolle Ergänzung nutze ich das Wertequadrat von Schulz-von-Thun, um individuelle Werte sowie ihre positive Übertreibung sichtbar zu machen. Im Kern zielen die Fokus-Karten genau auf das ab, was ich als Kernkompetenz von Führungskräften einschätze: Reflexionsfähigkeit.“
„Durch die commma Fokus-Karten haben unsere jährlichen Mitarbeitergespräche an Tiefe und Klarheit gewonnen. Die Mitarbeitenden waren von der Methode positiv überrascht. Die Fokussierung auf konkrete Themen und der Austausch darüber haben uns geholfen, konkret zu werden, individuell auf die Themen des Mitarbeitenden einzugehen und klare Ziele zu vereinbaren. Ein tolles Instrument!“
„Nachdem ich mich mit den Karten und der Idee dahinter befasst hatte, fand ich schnell Möglichkeiten diese einzusetzen. Bereits bei der Auswahl geeigneter Karten für das Gespräch bietet sich schon ein erster Vorteil: Durch die Frage „Welche Karten wähle ich?“, wird man dazu angeregt, über das Gespräch nachzudenken und zu entscheiden, worüber man eigentlich sprechen will. Auch im Gespräch selbst findet man auf kurzem Weg zum Thema, da die „Karten“ ja offen auf dem Tisch liegen. Die Kurzanleitung erklärt gut, wie man die Karten einsetzen kann und auch die ausführlichere Beschreibung weiterer Einsatzmöglichkeiten auf der Internetseite ergänzen diese perfekt.“
„Ich habe die Entstehung der Fokus-Karten ein bisschen mitverfolgen dürfen und muss sagen, so viel Herzblut und Liebe zum Detail, die Passion und der Perfektionismus, die in die Entwicklung eingeflossen sind, waren es wert und finden sich in jeder einzelnen Karte wieder. Ein super Job, den ihr da gemacht habt, liebes Team von commma Personalentwicklung GmbH! Ich finde die Karten sehr gelungen! Und diejenigen in meinem Team, denen ich sie bereits vorgestellt habe, finden sie auch super! Sie regen auf ganz andere Weise zum Reflektieren vor einem Personalgespräch an und tragen damit maßgeblich dazu bei, dass konstruktive und wertschätzende Gespräche über die wirklich wichtigen Themen geführt werden und ein Personalgespräch nicht nur das „Abhaken“ eines Formblatts ist.“
Vielen Dank für unser Gesräch damals in der Entwicklung über der Wache im Eingangsbereich. Ich war aufgeregt, ich war vorbereitet (dachte ich) und dann hast du mit deiner Qualität, Erfahrung und Empathie sehr viel in meiner Person gelesen, wovon ich heute noch beeindruckt bin. Du dienst mir an vielen Stellen als ein Vorbild und bleibst weiter wertvoll in meinem System. Ich kann nur jedem empfehlen, sich auf den Kontakt und die Zusammenarbeit mit Ursula zu freuen.
Eine Leidenschaft für das Thema kann ich Frau Franke nicht absprechen. Im Gegenteil. Viel Leidenschaft und vor allen Dingen große Kompetenz. Der Potentialanalyse tritt man erst mal insbesondere als Führungskraft skeptisch gegenüber, aber in der Weiterentwicklung und der dadurch gewonnenen externen Sicht über sich selbst kann ich nur unterstreichen, teilen und bestätigen. Man entwickelt sich definitiv weiter oder man wird "anders" in der eigenen Wahrnehmung.
Aktiviere Deine innere Stärke mit unserem Resilienz-Training
Unsere Resilienztrainerin
Kristina ist Coach, Yoga- und Meditationslehrerin und beschäftigt sich mit den Themen Coaching, Resilienz, Achtsamkeit und Werteorientierung.
Als erfahrene Coachin und Beraterin unterstützt sie Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen. Sie verfügt über langjährige Erfahrung in der Personalentwicklung und hat bereits viele Menschen erfolgreich auf ihrem Weg begleitet.
Kristina legt großen Wert auf Werteorientierung, Achtsamkeit und Empathie und integriert diese in ihre Arbeit. Sie ist davon überzeugt, dass jeder Mensch die Fähigkeit hat, sein Leben selbstbestimmt und erfüllt zu gestalten und unterstützt ihre Klienten dabei, diese Fähigkeit zu entdecken und zu nutzen.
Psychologisch fundierte Personalentwicklung
Wir sind Spezialisten für Potenzialerkennung und -entwicklung. Anhand fundierter psychologischer Methoden erforschen wir Stärken, Lernfelder und Entwicklungspotenziale von Menschen. Wir generieren wichtige Erkenntnisse für relevante Entscheidungen in der Personalentwicklung und begleiten den Prozess der Umsetzung.
Unser Team von Psychologen, Coaches und Mediatoren sorgt für echte menschliche Begegnung und Vertrauen. Nur so schafft man wertvolle Insights. Wir gehen eine Ebene tiefer, um Hintergründe aufzudecken, die sonst schwer zugänglich sind. Unsere Neutralität ermöglicht es uns, sowohl Einzelne als auch Teams aus einer objektiven Perspektive heraus sorgfältig zu beurteilen, um eine gute Entscheidungsgrundlage zu schaffen.
Menschen zu verstehen ist unsere Leidenschaft. Potenziale freizusetzen unsere Kunst.
In meiner Arbeit leitet mich das tiefe Interesse an dem, was Menschen erleben und wie sie sich verhalten. Meine Schwerpunkte sind Executive Coaching, Potenzialanalysen und Beratung. Kunden schätzen meinen einfühlsamen Umgang mit persönlichen Entwicklungsprozessen, meine Konfliktklärungskompetenz und meine klar strukturierte Analyse von Persönlichkeiten.
Als Grafik-Designerin, Marketing-Managerin, Social Media Enthusiastin und Psychologie-Studentin sehe ich mich als ein vielseitiges Multitalent. Wie ein Schwamm sauge ich neues Wissen auf und wende es, am liebsten schriftlich oder gestalterisch, sofort an. Flexibilität, Kreativität und Zuverlässigkeit zeichnen mich aus.
Die Kombination meiner Erfahrungen als Sozialpädagogin und Office Managerin ermöglicht es mir sowohl die Büroorganisation effizient zu gestalten, als auch Kunden empathisch, offen und wertschätzend zu begegnen. So kann ich als Teamassistentin bei commma flexibel auf meine vielseitigen Fähigkeiten zurückgreifen.
Meine Leitwerte als Teamassistenz – Korrektheit, Klarheit, Ordnungsliebe und Genauigkeit. Dabei ist es mir sehr wichtig, für meine Kollegen stets ein offenes Ohr zu haben um die Weichen für einen reibungslosen Arbeitsablauf stellen zu können. Nicht jeder weiß, dass jeder Beleg und jede Rechnung auch über meinen Schreibtisch geht.
Wie läuft eine Zusammenarbeit ab?
Kostenfreies Erstgespräch
Wir klären deine Fragen – Direkt im Gespräch
Dann nimm Kontakt mit uns auf und vereinbare ein Beratungsgespräch. Gerne besprechen wir deine aktuelle Situation und bieten eine maßgeschneiderte Lösung, die dich weiterbringt.
Für weitere Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung!
Häufig gestellte Fragen
Du hast Fragen? Hier findest du die Antworten auf die häufigsten Themen. Falls du noch mehr wissen möchtest, kannst du uns gerne direkt kontaktieren. Wir freuen uns auf deine Nachricht!
Resilienz hilft dir, stressige und herausfordernde Situationen besser zu bewältigen, Rückschläge schneller zu verarbeiten und deine innere Stärke zu stärken. Ein gezieltes Training unterstützt dich dabei, gelassener und selbstbewusster mit Veränderungen umzugehen.
Menschen mit hoher Resilienz bleiben auch in schwierigen Situationen ruhig, finden schneller Lösungen und lassen sich weniger von äußeren Umständen aus der Bahn werfen. Sie haben ein gutes Stressmanagement, eine positive Selbstwahrnehmung und können sich nach Rückschlägen rasch erholen.
Mitarbeiter mit hoher Resilienz sind produktiver, motivierter und weniger anfällig für stressbedingte Erkrankungen. Ein Resilienztraining trägt dazu bei, Belastungen besser zu bewältigen, Konflikte konstruktiv zu lösen und langfristig ein gesundes Arbeitsklima zu fördern.
Unser Training kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen. Die Teilnehmer lernen Techniken zur Stressbewältigung, stärken ihre Selbstreflexion und entwickeln Strategien, um Herausforderungen im Alltag souveräner zu meistern. Das Training kann als Workshop oder individuelles Coaching stattfinden.
Die Kosten hängen von der Dauer, der Teilnehmerzahl und dem Format (Einzelcoaching, Gruppentraining, Online- oder Präsenzveranstaltung) ab. Kontaktiere uns gerne für ein individuelles Angebot.